Avance del Libro: ¡TÚ ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

Avance del Libro: ¡TÚ ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

  David Blanco Pérez                                                                                                                                     Desarrolla tu Liderazgo Personal

¡TÚ ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

 

Desarrolla tu Liderazgo Personal y alcanza tus objetivos.

 

 

“A menudo las personas dicen que aún no se han encontrado a sí mismas.

Pero el sí mismo no es algo que uno encuentra, sino algo que uno crea”.

 Thomas Szasz

Índice de Contenidos

 

¡TÚ, ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

Desarrolla tu Liderazgo Personal y alcanza tus objetivos.

 

Prólogo………………………………………………………………………………3

  Agradecimientos…………………………………………………………………9

Introducción………………………………………………………………………..10

¿A quién va dirigido este libro?……………………………………………..11

¿Cuántos Líderes hay en esta Sala?……………………………………….12

La Fábula del Hijo y el Padre……………………………………………….14

El Impacto de lo Evidente…………………………………………………….16

¿En qué te puede ayudar este Libro?……………………………………..18

 

MÉTODO: EL REGALO…………………………………………..23

 

1. RECONOCE Y REGULA TUS EMOCIONES…………..26

   1.1. Reconoce tus Emociones ………………………………………26

         Autoconocimiento Emocional……………………………………….27

Emociones Primarias y Secundarias……………………………………..27

Ejercicio 1: Reconoce tus Emociones…………………………………….30

¿Existen dos tipos de Emociones?………………………………………..31

Ejercicio 2: Nuestro Cuerpo es Sabio……………………………………33

Ejercicio 3: Relájate en 20 minutos……………………………………..34

¿Tienes disponibles 20 minutos al día?……………………………….36

   1.2. Regula tus Emociones ……………………………………..37

Ejercicio 4: Asociado / Disociado……………………………………42

Mi experiencia personal con el Ejercicio 4……………………….47

Ejercicio 5: Uso de Anclajes…………………………………………..51

La Técnica de Charlie Rivel……………………………………………52

Ejercicio 6: El Semáforo.……………………………………………….53

Evitar el Contagio Emocional………………………………………..56

2. ENCUENTRA LAS MEJORES PALABRAS PARA TI….58

¿Qué palabras te regalas cuando comienza el día?……………………59

Ejercicio 7: La Ducha Emocional…………………………………………..60

Ejercicio 8: Cierra la Puerta…………………………………………………62

Ejercicio 9: ¿Cómo controlar nuestro Pensamiento?………………64

3. GÁNATE TU CONFIANZA………………………………………..66

El Decálogo de Louis L. Hay……………………………………………..69

Ejercicio 10: “Mi árbol y Yo”……………………………………………71

4. AUTOMOTÍVATE………………………………………………………..74

Yo, soy Yo, y mi Circunstancia……………………………………………..75

La Raqueta de Rafa Nadal”………………………………………………….76

La Historia de Viktor Frankl”……………………………………………..78

Ejercicio 11: Me Gusta / No Me Gusta…………………………………81

5.LIDERA TU VIDA………………………………………………………..83

        ¿Qué es lo que quieres conseguir?…………………………………85

La Rueda de la Vida…………………………………………………………..86

Ejercicio 12: La Rueda de la Vida……………………………………….88

Tengo Miedo, luego Existo…………………………………………………91

Ejercicio 13: La Silla Musical……………………………………………..92

Definiendo el Miedo………………………………………………………….94

Vendo, luego Existo…………………………………………………………..98

No me hables de Vender, que no me gusta Vender…………………102

6. OFRECE RECONOCIMIENTO…………………………………….104

¿Por qué nos cuesta tanto Reconocer?…………………………………..105

El Halago debilita……………………………………………………………….107

El Reconocimiento fortalece………………………………………………..109

La Ley de las 3R………………………………………………………………….109

La Costumbre de Reservar…………………………………………………..111

Ejercicio 14: Ofrece Reconocimiento………………………………..….112

La Economía de Caricias…………………………………………………….115

El Feedback 6/1………………………………………………………………..116

Ejercicio 15: Te pillé / Te atrapé…………………………………………120

La Mirada Positiva……………………………………………………………121

Siempre espero encontrar Personas Maravillosas………………..123

El Efecto Pigmalión………………………………………………………….125

Trabajando como Limpiabotas………………………………………….126

Opiniones de los lectores………………………………………………….127

¡Esto es Todo!…………………………………………………………………147

 

David Blanco Pérez

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AGRADECIMIENTOS:

 

Dedicado a todos aquellos Emprendedores que se embarcan en nuevos proyectos y que tienen sueños por los que se ilusionan cada día. Para todas las personas que toman ACCIÓN y son, o quieren ser, las protagonistas de su vida.

Y en especial para Esperanza (te adoro, gracias por apoyar siempre a este ser que escribe), a mis hijos, Anabel, Sara y David (por aguantar a un papá que se encierra en su despacho a escribir).

A mis padres (incondicionales, sois mi espejo, de mayor quiero ser como vosotros), a mis hermanos y familia.

 Y, a mis amigos (en orden alfabético) Javi Fernández, José Campos, José Carlos Del Arco, Miguel Mollá y Sergio Díaz (gracias por todos tus consejos para publicar este libro, querido Sergio)

Me siento muy honrado por disfrutar de vuestra amistad y vuestro refuerzo constante.

En cierta ocasión le preguntaron al insigne Premio Nobel de Medicina, Santiago Ramón y Cajal, ¿cuál era el secreto para vivir más de 80 años? A lo que Don Santiago respondió: “El secreto es tener buenos amigos y dedicar cada día unos minutos a la tertulia”

¡Tomo nota!    Gracias a todos, por apoyarme y por creer en mí en cada minuto de mi vida. ¡Os quiero!

 

Introducción:

Generalmente asociamos la idea de liderazgo con la gestión de personas, de equipos y con tener un importante puesto directivo en una organización. Sin embargo, existe otra vertiente, también muy relevante que tiene que ver exclusivamente con la persona, con el individuo y con las decisiones que tomamos en cada momento.

Hablamos, por tanto, del Liderazgo Personal, aquel que está relacionado con tu iniciativa, con afrontar tus miedos y con saber manejar tus emociones.

 

¿A quién va dirigido este libro?

 

En este libro descubrirás herramientas prácticas para desarrollar tu Liderazgo Personal. Puede que lideres un equipo de Personas en una organización o que te lideres a ti mismo, lo cual ya es mucho. He pensado mucho también en aquellos Formadores y Coaches que queréis trabajar dinámicas muy prácticas en vuestras sesiones, aquí las encontraréis (algunas de ellas muy emocionantes y efectivas)

Me suelo relacionar mucho con el Universo de los Emprendedores, si lo eres, te tengo en mente en muchas de las líneas de este libro, en él encontrarás herramientas de Autogestión emocional que te ayudarán a desarrollar tu proyecto con más CONFIANZA y un mayor Liderazgo Personal.

Pienso también en ti, que le quieres dar un giro a tu vida, que te quieres renovar o cambiar cosas que no te gustan de tu vida actual (está en tu mano, amigo, amiga, aquí lo verás)

Y también para ti, que te consideras una persona normal y corriente, como yo, te diré que te considero un Emprendedor, porque si lo analizamos en un sentido amplio, Emprendedor, define, a mi modo de ver, no sólo a aquella persona que Emprende un Negocio, Proyecto o Startup, sino también a la que toma ACCIÓN cada día y quiere ser la protagonista de su vida.

Además, si lo pensamos bien, cada uno de nosotros y todos los días emprendemos un nuevo día, lo cual SIEMPRE es una maravillosa oportunidad.

¡TÚ puedes SER el GERENTE de TU VIDA!

“El liderazgo personal es el reencuentro del individuo consigo mismo y con los demás,

para poder crecer juntos    

   David Blanco

David Blanco Pérez
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¿Cuántos líderes hay en esta sala?

Esta pregunta la vengo realizando desde hace años en todos mis cursos y conferencias, tanto si tengo 10 alumnos en un aula ó 150 personas en un auditorio y siempre sucede lo mismo.

Al principio, tímidamente, levantan la mano unos cuantos; cuando vuelvo a repetir la pregunta, aparecen levantados algunos brazos más y al formularla de nuevo (diciendo que hasta que no la levanten todos no nos vamos de allí, con una sonrisa en mi boca), ya se dan por aludidos y todos al unísono alzan sus brazos.

No deja de sorprenderme, porque cuando esta pregunta la formulo en un foro exclusivamente de Emprendedores, sucede lo mismo y pocos alzan sus brazos. Cuando si lo pensamos bien, todos ellos Lideran sus Proyectos y lógicamente, también, su destino.

Allá por el año 2013, me encontraba dando una Conferencia en la Escuela Europea de Competencias en Sevilla (España) y cuando hice a los participantes la pregunta de ¿Cuántos Líderes hay en la Sala?

Ocurrió lo mismo de siempre, pocos levantaban sus manos, hasta que al final lo hicieron todos. En ese justo momento es cuando comencé a hablarles de la importancia del Liderazgo Personal y que nosotros con nuestras decisiones forjamos nuestro destino.

Ahí fue cuando se produjo un momento mágico, ese momento en el que te das cuenta de que algo precioso sucede. Uno de los participantes, bastante joven, y con una ingenuidad maravillosa me hizo la siguiente pregunta:

Entonces…, ¿yo puedo decir que SOY el Gerente de mi Vida?

A lo que le respondí: ¡Claro que sí!

¡TÚ, ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

El joven participante asintió con su cabeza, bastante conforme y con un brillo en su mirada diferente. A este tipo de momentos los suelo denominar “El Impacto de lo Evidente”

Son aquellas ocasiones en las que nos damos cuenta de que algo es muy obvio y que cambiar a mejor depende exclusivamente de nosotros, de nuestra decisión y determinación.

A propósito de esto, del impacto de lo Evidente, me viene a la memoria un Curso que impartí sobre Organización y Gestión del Tiempo en la que narré la siguiente fábula:

 

 

La Fábula del Hijo y el Padre:

Juanito tenía 6 años y era bastante despierto para su edad. Su papá trabajaba muchas horas cada día, tenía un puesto de responsabilidad en una gran empresa y la mayoría de los días llegaba a casa para dar un beso de “buenas noches” a Juanito, antes de dormir.

Una noche al acercarse su papá le pregunto: “Papá, tú ganas mucho dinero, ¿verdad?

Éste le respondió: “Sí, hijo, afortunadamente sí”

El pequeño siguió preguntando: “¿Y cuánto dinero ganas en una hora, papá?”

El padre se quedó pensativo, comenzó a realizar cálculos mentales y le dijo: “pero tú para que quieres saber estas cosas?  ¡Venga, duérmete!”      Juanito insistió: “dímelo, papi, dímelo”

Dándose cuenta de que no podía escabullirse fácilmente de dicha pregunta, inclinó ligeramente su cabeza hacia arriba, calculó de nuevo y le dio una cifra: “100 € a la hora, Juanito”

El chiquillo, sorprendido, hizo cálculos matemáticos con sus deditos y, ni corto ni perezoso dijo: “papi, dame 50 €”

El padre, desconcertado, le inquirió: “¿pero tú para qué quieres 50€, atrevido? ¡Venga, duérmete, dame un beso!

Juanito dio un salto desde su cama y se encaramó hacia una estantería en la que se encontraba su preciada hucha. La abrió quitando el tapón de goma inferior y comenzó a contar moneda a moneda hasta que, en voz alta, dijo: “¡Cincuenta!” invadido por la alegría exclamó: “¡Papi, 50 más 50 son 100!, ya tengo para comprar una hora de tu tiempo. Quiero que mañana llegues a casa antes de cenar y juegues una hora conmigo”

El padre, con lágrimas en los ojos, recibió en ese preciso momento una de las mejores lecciones de toda su vida. Abrazó, emocionado, a su hijo y le prometió que a partir de ahora cada día jugaría y estaría más tiempo con él.

¡El impacto de lo Evidente!

Todos somos los responsables de lo que nos acontece en nuestra vida y cuanto antes nos demos cuenta más disfrutaremos de ella y menos nos quejaremos por lo que nos acontece.

Inculquemos esas semillas de responsabilidad en nuestros hijos, para que se acostumbren a decir: “he suspendido” o “he aprobado”, en vez de “me han aprobado o me han suspendido”

En el primer caso eres responsable, en el segundo no, porque tristemente para ti, en todas aquellas situaciones en las que no te consideras responsable de algo, tampoco serás parte de la solución, porque siempre dependerá de un factor externo.

La actitud anterior suele venir acompañada por frases que se inician con la expresión: “Es que…”

Sin embargo, las personas de “foco interno” dicen: “he suspendido”, por tanto, eres consciente de tu responsabilidad y asumes que eres tú quien tiene la capacidad para revertir dicha situación.

Estas personas son las que tienen una vida más plena y feliz, aquellas que deciden no instalarse en el confortable asiento de la queja.

“Los únicos límites a la creación de un nuevo futuro son nuestras dudas de hoy”

Franklin Delano Roosevelt

 

“El Reconocimiento de que TÚ eres la causa y no el efecto hará que no tengas más miedo: sentirás una nueva sensación de poder.”

              Robert Fisher, El Caballero de la Armadura Oxidada

 

“Sólo aquellos que se arriesgan a llegar demasiado lejos descubren qué tan lejos se puede llegar”

T.S. Eliot

 

David Blanco Pérez
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¿En qué te puede ayudar este libro?

 

En los últimos 17 años he formado a más de 1000 personas, muchos de ellos Líderes y Emprendedores. Con el tiempo he podido conocer cuáles son sus necesidades, sus ilusiones, sus anhelos y también sus barreras emocionales o personales para alcanzar sus objetivos.

En este libro encontrarás un Método de Gestión Emocional, de Motivación y Reconocimiento (Método El REGALO) de 6 pasos, que he diseñado y que vengo utilizando en todas mis sesiones desde hace varios años, con bastante éxito.

Encontrarás herramientas muy prácticas y dinámicas, para que las puedas poner en marcha inmediatamente contigo mismo o con tu equipo, tu pareja o tu familia.

Con este libro potenciarás tu inteligencia emocional, reforzarás tu confianza y Motivación, y por ende desarrollarás tu mejor versión.

Porque para Liderar cualquier Proyecto Emprendedor o Liderar a personas no sólo se trata de que seas un excelente profesional o tengas los conocimientos necesarios.

Lo que marcará realmente la diferencia es que estés bien equipado de las siguientes competencias emocionales: positividad, resistencia a la frustración, regulación emocional, adaptabilidad al cambio, automotivación, energía, iniciativa y mucha determinación (antídoto del miedo)

Sin estas competencias difícilmente tu proyecto saldrá adelante o serás ese Líder que tu equipo necesita para alcanzar los retos o metas que te hayas planteado. Y todo comienza en ti, como en una partida de ajedrez en la que el siguiente movimiento te corresponde a ti.

Y éste es el propósito de este libro, querido lector, proporcionarte herramientas y ejercicios prácticos para que puedas alcanzar una alta habilidad emocional y de liderazgo, las cuales son cruciales para que consigas liderarte a ti mismo, para luego liderar a otras personas, tu Proyecto o tu VIDA.

“Nada prueba tan contundentemente la habilidad de un hombre para dirigir personas como la habilidad para dirigirse a sí mismo”    

                       Thomas Watson

Aprovechando las palabras de Stephen Covey, una autoridad internacionalmente respetada en materia de liderazgo, experto en familia, profesor, consultor de organizaciones y escritor:

 

“Es inútil esperar que prosperen las organizaciones en las que no mejoran sus personas”

 

El Doctor Covey basó todas sus enseñanzas en unos principios de
 liderazgo paraconstruir organizaciones y familias efectivas. Escribió libros muy exitosos, entre los cuales destaca el bestseller mundial Los 7 hábitos de la gente altamente
 Efectiva, uno de los Libros más destacados del pasado siglo” y uno de los 10 libros más vendidos
 de
 Management de todos los tiempos, más de 15 millones de ejemplares y traducido en cerca de 40 idiomas en todo el mundo.

 

Covey habla de las organizaciones, utilizando un paralelismo, si quieres mejorar tu vida has de mejorarte a ti mismo, para alcanzar tu mejor versión. O si quieres tener una familia maravillosa, todo se inicia en ti, siendo un padre o madre maravillosos. Recuerda, depende de ti…

¡TÚ ERES EL GERENTE DE TU VIDA!

 

“Podrás reconocer tu propio camino una vez que estés en él, ya que de pronto tendrás más energía e imaginación que la que podrías llegar a necesitar”

Jerry Gillies

 

Estoy a punto de presentarte el Método del REGALO, antes de eso me gustaría hacerte las siguientes 6 preguntas:

¿Te gustaría?…

  1. ¿Gestionar eficazmente tus emociones?
  2. ¿Mantener un diálogo interno positivo?
  3. ¿Sentirte con confianza?
  4. ¿Estar motivado?
  5. ¿Liderar tu vida y sentirte motivado, en vez de “sentarte a esperar” qué te deparará el destino?
  6. ¿Ser más agradecido con la vida y con los demás?

Si a todas las preguntas anteriores has respondido con un rotundo sí, lo cual no dudo, entonces sigue leyendo…

…porque he diseñado para ti un método de 6 pasos para que puedas alcanzar tus propósitos.

MÉTODO “EL REGALO”

© David Blanco

Con este acróstico, si leemos en vertical todas las palabras que figuran en rojo, se muestra ante nosotros la palabra REGALO, protagonista de este método de 6 pasos.

 

MÉTODO “EL REGALO” © David Blanco

  1. Reconoce / Regula tus Emociones.
  2. Encuentra los mejores pensamientos para ti.
  3. Gánate tu Confianza.
  4. Automotívate.
  5. Lidera tu Vida.
  6. Ofrece Reconocimiento.

Este método de Autogestión Emocional y de Liderazgo Personal aglutina mis 17 años de experiencia como Formador y Conferenciante, en ese período he formado a más de 1000 Líderes y Emprendedores a lo largo de, aproximadamente, 3000 horas. He impartido Formaciones por toda España y en Latinoamérica, en Perú, Guatemala y Colombia.

Este libro que tienes en tus manos, o ante ti, recoge ese viaje compartido. De hecho, siempre fomento la participación e interactividad con mis alumnos, por tanto, mi discurso ha ido enriqueciéndose con muchas de las vivencias, alegrías y sinsabores de mis queridos participantes.

He procurado ser muy fiel a mí mismo, alejándome de los terrenos excesivamente teóricos (tal y como lo hago en mis Cursos y Conferencias) para brindarte ejercicios y dinámicas muy prácticas, para que puedas entrenarte en ellas.

Te garantizo que funcionan, pero es una magia que tiende a desaparecer por la rutina, por nuestros hábitos repetidos, y porque nuestro cerebro es un excelente ahorrador de energía, al que no le suele gustar salir de su zona de confort y peleará por mantener el statu quo anterior.

Es por eso que, lee esto con atención: estas técnicas y dinámicas que verás en el libro funcionan si las practicas a menudo y consigues incorporarlas a tu vida con constancia y tomando consciencia.

Tomar consciencia es “darse cuenta”, dejar de vivir en “piloto automático” y ser autocrítico, para plantearnos si ante las diferentes situaciones de nuestra vida y las emociones que experimentamos, podemos modificar nuestro comportamiento incorporando nuevos hábitos, rutinas, maneras de pensar o formas de hacer más efectivas.

 

“Una persona educada es una persona que tiene la capacidad de CAMBIAR”

                                                                                                Carl Rogers.

 

1.1) RECONOCE TUS EMOCIONES

 

 “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo”

                                      William Shakespeare

 

“Por qué hemos de escuchar al corazón?”-preguntó el muchacho. “Porque donde él esté, estará tu tesoro”

                                 Paulo Coelho, El Alquimista

 

El punto de la partida en la Inteligencia Emocional es el Autoconocimiento Emocional, de hecho, es la primera competencia que se suele trabajar.

Es aquella habilidad para reconocer y entender los sentimientos propios, así como diferenciar entre ellos y saber qué los causan, el proceso reflexivo mediante el cual una persona adquiere noción de sí misma, de sus cualidades y de sus defectos, para poder identificar sus estados de ánimo y las reacciones o comportamientos que se puedan generar.

Los expertos suelen coincidir en distinguir dos tipos de emociones, primarias (que se heredan genéticamente) y secundarias (suelen ser más complejas, también llamadas “Emociones Sociales”, que afloran al relacionarnos con las demás personas)

Emociones Primarias:

a) Enojo o Ira (furia, hostilidad, animadversión, violencia, odio, impaciencia, resentimiento, molestia, mal genio, indignación)

b) Satisfacción (alegría, alivio, placer sensual, deleite, extravagancia, disfrute, diversión, felicidad, gratificación, orgullo)

c) Miedo (pavor, terror, fobia, inquietud, aprehensión, desconfianza, nerviosismo, sospecha, ansiedad, preocupación)

d) Tristeza (duelo, depresión, desaliento, autocompasión, soledad, nostalgia, desesperanza, melancolía, aflicción, pena (en Latinoamérica significa vergüenza, por tanto, es una emoción Secundaria como veremos ahora después, en España significa tristeza)

Emociones Secundarias:

             a) Amor: afinidad, gentileza, adoración, amor desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación, amabilidad y amor obsesivo, aceptación.

b) Sorpresa: shock, estupefacción, maravilla y asombro.

c) Vergüenza: pena, humillación, culpa, vergüenza, mortificación, remordimiento y arrepentimien

d) Asco: aberración, repulsión, menosprecio, aversión, desprecio y desdén.

Regresando a nuestro método de Autogestión Emocional y Liderazgo Personal, quiero proponerte el primer ejercicio práctico. A lo largo del libro encontrarás diversos ejercicios que te van a ayudar a gestionar tus emociones de un modo más eficaz.

“Sólo hay un rincón en el Universo que sabes que puedes mejorar, y ese eres tú”                 

Aldous Huxley

 

“Un hombre viaja por el mundo buscando lo que necesita y regresa a casa para encontrarlo”

George Moore

 

David Blanco Pérez
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Ejercicio 1: “Reconoce tus Emociones”

Instrucciones:

  1. Imagina una escena de tu vida cotidiana en la que experimentes una emoción que tengas la sensación de que te limita, que te frena. Si eres formador o Coach y lo quieres trabajar con personas es recomendable que no sea una emoción traumática.
  2. Tiempo aproximado: 5 minutos.
  3. Objetivo:
  4. Identificar dicha emoción es el primer paso para poder gestionarla o regularla eficazmente.
  5. Recomendación:  
  • Para concentrarte lo máximo posible, es muy importante que cierres tus ojos tras leer estas instrucciones.
  • Cuando tengas identificada la emoción que te limita, anótala en un cuaderno y describe la escena con el mayor número de detalles posibles, personas, objetos, lugar y cómo te ves a ti mismo.

“Cada vez que escribimos pensamos 3 veces, la primera al pensarlo, la segunda al escribirlo y la tercera al leerlo”

Si eres formador o Coach y lo quieres trabajar en grupo, te dejo las siguientes recomendaciones:

Es un ejercicio en el que no pedimos que nos den detalles acerca de qué emoción se trata, sobre todo

para respetar su intimidad y no ponerlos en evidencia ante los demás.

¿Existen dos tipos de Emociones? ¿positivas o negativas?

Este es un debate muy habitual, en mi opinión, no son ni positivas ni negativas, son señales, y por lo tanto información.

Si un “indicador” de tu coche se enciende con una luz roja ¿es bueno o malo?… Evidentemente, la emoción que experimentamos no es agradable, pero gracias a esa información nos sentimos alertados por un peligro y podemos reaccionar a tiempo.

Las emociones son el termómetro que nos indica cómo nos encontramos en cada momento, lo importante es reconocerlas y regularlas.

La complejidad de estas situaciones es “darnos cuenta” de que las estamos experimentando, porque, por ejemplo, en aquellas ocasiones en las que estamos excesivamente alterados se produce el conocido “secuestro emocional”, localizado en la amígdala de nuestro cerebro y que nos controla por completo.

Algunos expertos aseguran que somos “máquinas emocionales” y otros, “navegantes emocionales” atravesando las corrientes y mareas de los océanos emocionales.

“El manejo de nuestras emociones es el manejo de nuestra vida”

 

 

Ejercicio 2: “Nuestro cuerpo es sabio”

…………..

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David Blanco Pérez
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